Правильное питание - источник здоровья

Польза рыбьего жира


Польза рыбьего жираКак правило, рыбий жир изготавливается из печени атлантической трески, а также из скумбрии, палтуса, осетра, лосося, китового жира. В нем содержится огромное количество полезных компонентов, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов А, D, Е, необходимых для поддержания здоровья организма. Его рекомендовано употреблять детям, людям, ведущим физически активный образ жизни. Также капсулы рыбьего жира полезны при соблюдении диеты, их рекомендуют для улучшения работы мозга и похудения.

Развернуть

Какой должна быть дозировка рыбьего жира?

Чрезмерное употребление этого продукта может вызвать аллергическую реакцию и побочные эффекты. И вместо пользы рыбьего жира человек получит лишь вред. Именно поэтому необходимо употреблять его крайне осторожно. Для начала следует проконсультироваться со специалистом для определения точного количества продукта, необходимого человеческому организму. Для большинства людей 1000 мг в день будет вполне достаточно.

Рыбий жир – польза для человека

Этот продукт рекомендован к употреблению Американской ассоциацией сердца, так как в его состав входит большое количество омега-3 жирных кислот, известных своими уникальными свойствами. Они способствуют снижению уровня триглицеридов в крови, нормализации сердцебиения, уменьшению формирования атеросклеротических бляшек. Но это далеко не вся возможная польза рыбьего жира.

Исследования подтверждают, что употребление этого продукта способствует лечению сердечных заболеваний, диабета, артрита, сенильной деменции, болезней глаз, язвы и депрессии.

Рыбий жир и его польза в лечении СДВГ

Ученые из Университета Южной Австралии определили, что сочетание рыбьего жира и масла энотеры помогает в лечении синдрома недостатка внимания и гиперактивности – уменьшает симптомы невнимательности, повышенной активности, плохой координации, низкой концентрации, импульсивности и беспокойства.

Здоровье сердца и польза рыбьего жира

Предварительные исследования доказывают, что он может быть использован для профилактики атеросклероза коронарных сосудов. Его регулярное потребление также может защитить человека от внезапной сердечной смерти. По данным Американской ассоциации сердца, этот вопрос будет тщательно изучен в ближайшем будущем.

Согласно данным научно-исследовательского института в Нидерландах, специализирующемся на изучении и лечении болезней сердечно-сосудистой системы, рыбий жир положительно влияет на здоровье человека. Благодаря своим противовоспалительным свойствам он может предотвратить или обратить вспять множество заболеваний сердца и сосудов.

Польза рыбьего жира при похудении

Употребление рыбьего жира полезно при похудении. В ходе одного из исследований профессор Питер Хоу из Университета Южной Австралии доказал, что этот продукт повышает эффективность тренировок при сбросе веса. Участники эксперимента, в меню которых входил рыбий жир, похудели сильнее тех, кто его употреблял нерегулярно. Кроме того, сочетание рыбьего жира и физических нагрузок положительно сказалось на форме тела добровольцев.

Беременность и фертильность

Недавние клинические исследования показали, что польза рыбьего жира заключается и в повышении фертильности у мужчин. Докозагексаеновая кислота или ДГК класса омега-3 жирные кислоты влияет на подвижность сперматозоидов и качество эякулята.

Полезен рыбий жир и для женского здоровья. Он повышает фертильность у женщин, уменьшает воспаление, нормализует выработку гормонов и регулирует менструальный цикл. Кроме того, этот БАД помогает при лечении синдрома поликистозных яичников и эндометриоза, которые могут стать причиной бесплодия.

Также принимать рыбий жир полезно беременным женщинам и детям. Его употребление стимулирует развитие мозга плода, а также нервной и зрительной системы. Кроме того, включение его в свой рацион женщиной снижает риск выкидыша и родов до срока.

И, наконец, потребление омега-три жирных кислот уменьшает послеродовую депрессию и улучшает настроение.

Польза рыбьего жира при хронических воспалительных болезнях

Потребление рыбьего жира полезно при наличии воспалительного процесса в крови или тканях организма. Его необходимо принимать при наличии нарушения работы желудочно-кишечного тракта, а также при целиакии, синдроме короткой кишки и воспалительных болезней кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит.

Польза рыбьего жира при раке

По мнению ученых, эта биологически активная добавка полезна при лечении и профилактики злокачественных новообразований толстой кишки, простаты и груди как в качестве отдельного препарата, так и в сочетании с противораковыми лекарствами.

Кровообращение

Ни для кого не секрет, что польза рыбьего жира заключается в улучшении циркуляции крови наряду со снижением уровней триглицеридов и «плохого» холестерина. Также считается, что его употребление способно предотвратить развитие почечной недостаточности и астмы.

Защита сердца от загрязнения воздуха

Мало кто знает, но прием рыбьего жира защищает сердце от негативного воздействия на него загрязненного воздуха. Американские ученые провели эксперимент, участниками которого стали 29 здоровых людей. В ежедневное меню одних включили рыбий жир, а других - плацебо. Добровольцев регулярно подвергали воздействию загрязненного воздуха. В ходе эксперимента стало известно, что участники, принимавшие рыбий жир, были менее подвержены негативному влиянию загрязнения, чем те, кто принимал плацебо.

Другие полезные свойства рыбьего жира

  • Лечение артрита, ревматизма;
  • Лечение заболеваний глаз, улучшения зрения и профилактики развития возрастной макулярной дегенерации;
  • Улучшение состояния здоровья кожи и волос, лечение псориаза, сыпи, экземы, акне;
  • Предотвращение развития болезни Альцгеймера и деменции;
  • Лечение депрессивного состояния, тревоги, стресса, психического переутомления;
  • Повышение иммунитета;
  • Улучшение работы мозга;
  • Профилактика потери мышечной массы, что обычно наблюдается у онкологических больных, проходящих химиотерапию;
  • Улучшение познавательных способностей;
  • Лечение двигательных расстройств, дислексии, заболеваний почек.

Данный продукт полезен при снижении полового влечения и способствует улучшению здоровья костной ткани и плотности костей. Кроме того, польза рыбьего жира заключается и в улучшении состояния больного после перенесенной операции.

Его иногда прописывают после оперативного вмешательства по пересадке сердца для того, чтобы предотвратить повышение давления и нарушение функционирования почек - побочные эффекты при приеме лекарственных препаратов. Его также могут рекомендовать к употреблению после аорто-коронарного шунтирования.

Побочные эффекты приема рыбьего жира

При неправильном употреблении данной биодобавки можно нанести своему организму вред, а не пользу. Рыбий жир должен приниматься только в определенном количестве и после консультации со специалистом. Иначе возможны такие побочные эффекты как:

  • Кашель;
  • Головокружение;
  • Усталость и слабость;
  • Отечность;
  • Диарея,
  • Головная боль;
  • Рвота;
  • Боль в мышцах;
  • "Отравление" витаминами;
  • Кровотечение;
  • Отравление тяжелыми металлами (в том случае, если продукт был извлечен из рыбы, обитающей в загрязненной среде).

По материалам:

  • http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-993-fish%20oil.aspx?activeingredientid=993&activeingredientname=fish%20oil
  • http://draxe.com/fish-oil-benefits-health/
  • https://www.organicfacts.net/health-benefits/oils/health-benefits-of-fish-oil.html
  • http://www.chatelaine.com/health/wellness/the-benefits-of-fish-oil-seven-surprising-ways-it-improves-your-health/
  • http://www.drugs.com/sfx/fish-oil-side-effects.html
Польза рыбьего жира для женщин

Польза рыбьего жира для женщин, воздействие на здоровье матери и ребенка, норма потребления  в сутки.

Польза рыбьего жира для мужчин

Польза рыбьего жира для мужчин – повышает фертильность, способствует росту мышечной массы и здоровью сердца. 

Женские новости