Правильное питание - источник здоровья

Более высокий уровень осознанности человека снижает риск развития диабета


Применение техники осознанности связано с большим количеством преимуществ для здоровья. Ученые утверждают, что она способствует снижению тревоги и симптомов депрессии, улучшает состояние здоровья сердца, снимает стресс. Кроме того, недавнее исследование, опубликованное в «American Journal of Health Behavior» показывает, что способность управлять своими мыслями и чувствами может защитить от развития диабета.

В данном эксперименте приняло участие 399 человек, которые прошли определенные тесты на глюкозу, а также заполнили «Шкалу оценки внимательности и осознанности», опросник, применяемый для оценки способности человека управлять своими мыслями в повседневной жизни. Ученые хотели выяснить, действительно ли осознанные люди могут в большей степени придерживаться диетических рекомендаций врачей, отказываться от  сладких продуктов и пищи с высоким содержанием жиров и мотивировать себя на выполнение физических упражнений.

Оказалось, у самых внимательных участников, согласно результатом опросника,  наблюдалась на 35% большая вероятность наличия здорового уровня сахара в крови (до 100 мг/дл), по сравнению с теми добровольцами, которые набрали меньшее количество баллов. Кроме того, исследование показало, что у участников с большим количеством баллов вероятность развития диабета 2-го типа была снижена на 20% и они имели меньший риск развития ожирения.

Также ученые заявили, что необходимо провести дополнительные исследования для установления причинно-следственной связи и оценки возможных последствий для снижения риска развития сахарного диабета второго типа.

По материалам

http://www.medicaldaily.com/mindfulness-healthy-glucose-levels-375027

Тарелка здорового питания

Тарелка здорового питания – разработка исследователей из Гарварда. Характеристика основных составляющих, которые обеспечат правильное питание. 

Рекомендации по здоровому питанию

Рекомендации по питанию: ориентиры, которые можно успешно применять при выборе продуктов, а также способов приготовления пищи.  

Регулярное употребление йогурта снижает риск развития гипертонии

Результаты исследования американских ученых – польза йогурта и кисломолочной продукции в целях предотвращения гипертонии.

Женские новости