Правильное питание - источник здоровья

Меню сбалансированного питания на неделю


Разработчики программы лечебно-сбалансированного питания рекомендуют следующее примерное меню сбалансированного питания на неделю.

Понедельник

Завтрак:

  1. Рыба.Меню сбалансированного питания на неделю
  2. Салат, в составе которого зеленые овощи.
  3. Чай с добавлением лимона.
  4. Хлеб с маслом.

Обед:

  1. Щи.
  2. Винегрет.
  3. Бифштекс.
  4. Напиток – компот.

Ужин:

  1. Яичница.
  2. Редька с маслом.
  3. Хлеб с маслом.

Поздний ужин: простокваша.

Вторник

Завтрак:

  1. Творожная запеканка.
  2. Салат: морская капуста и лук.Меню сбалансированного питания на неделю
  3. Хлеб  с маслом.
  4. Чай на основе трав.

Обед:

  1. Борщ.
  2. Квашеная капуста со свиной отбивной.
  3. Кофе с добавлением сливок.

Ужин:

  1. Сарделька.
  2. Салат – помидоры.
  3. Лепешка с маслом.
  4. Кефир.

Поздний ужин: компот.

Среда

Завтрак:

  1. Салат – свежая капуста.
  2. Каша.Меню сбалансированного питания на неделю
  3. Хлеб и сыр.
  4. Чай.

Обед:

  1. Молочный суп – лапша.
  2. Запеченная рыба и свежая капуста.
  3. Компот.

Ужин:

  1. Салат – огурцы с луком.
  2. Творог и сметана.
  3. Хлеб и джем.
  4. Чай на основе трав.

Поздний ужин: ряженка.

Четверг

Завтрак:Меню сбалансированного питания на неделю

  1. Салат – топинамбур.
  2. Творожные лепешки со сметаной.
  3. Чай с добавлением лимона.

Обед:

  1. Овощной суп.
  2. Пельмени.
  3. Черный кофе.

Ужин:

  1. Рыба.
  2. Винегрет.
  3. Хлеб с сыром.
  4. Зеленый чай.

Поздний ужин: бифитат.

Пятница

Завтрак:

  1. Винегрет.
  2. Горячее молок.Меню сбалансированного питания на неделю
  3. Хлеб с маслом.

Обед

  1. Суп с добавлением яйца.
  2. Вареный картофель.
  3. Бигос.
  4. Компот на основе свежих яблок.

Ужин

  1. Селедка с луком.
  2. Говядина.
  3. Хлеб и сыр.
  4. Чай на основе трав.

Суббота

Завтрак:

  1. Салат – редиска.
  2. Блины.Меню сбалансированного питания на неделю
  3. Омлет.
  4. Сливки в качестве напитка.

Обед:

  1. Суп из пельменей.
  2. Бифштекс с салатом: капуста и огурцы.
  3. Вишневый комптом.

Ужин:

  1. Голубцы.
  2. Салат «Оливье».
  3. Хлеб со сливочным маслом.
  4. Чай и варенье.

Поздний ужин: семечки подсолнуха.

Воскресенье

Завтрак:

  1. Яйца всмятку.
  2. Салат – морская капуста.Меню сбалансированного питания на неделю
  3. Хлеб и варенье.
  4. Чай с добавлением лимона.

Обед:

  1. Овощной суп.
  2. Винегрет.
  3. Творог  со сметаной.
  4. Кофе с добавлением сливок.

Ужин:

  1. Салат: редька и топинамбур.
  2. Печень.
  3. Молоко.

Поздний ужин: арахис.

Фото freedigitalphotos.net


Рекомендуем к прочтению:

Главные аспекты правильного питания

Сбалансированное питание на неделю

Сбалансированное питание на неделю: авторы программы лечебно-сбалансированного питания предлагают меню трехразового рациона на 7 дней с указанием массы продукта. 

Меню сбалансированного питания: планирование рациона по ЛСП

Меню сбалансированного питания: рассматриваются инструменты для планирования рациона питания по программе ЛСП. В их состав входит понимание процентного соотношения основных компонентов питания и специальные таблицы. 

Женские новости