Правильное питание - источник здоровья

Таблица углеводных продуктов с массой, соответствующей 50 г углеводов

Питание на 50 г углеводов
Данная таблица углеводных продуктов применяется в целях планирования меню сбалансированного питания по программе лечебно-сбалансированного питания. В ней указаны названия углеводных продуктов и их масса, содержащая 50 г углеводов.

Норма углеводов в сутки составляет не более 0,8 – 1 г на 1кг веса, то есть весу в 60 – 70 кг необходимо приблизительно 50 г углеводов в сутки. Согласно данной таблице, можно самостоятельно спланировать рацион питания на 50 г углеводов.

Продукт

Масса в граммах

Мед

60

Картофельный крахмал

60

Сухари

70

Финики

80

Изюм

80

Хлеб (средняя цифра)

100

Бананы

260

Картофель

340

Яблоки

400

Апельсины

600

Помидоры

1000

Малина

1000

Грейпфруты

1000

Морковь

1000

Шампиньоны

1430

Крыжовник

1500

Цветная капуста

1850

Спаржа

2000

Редис

2200

Шпинат

2300

Соленые огурцы

2600


Фото freedigitalphotos.net


Рекомендуем к прочтению:

Важные аспекты правильного питания

Таблицы углеводных продуктов

Таблицы углеводных продуктов. Первая включает продукты, в составе которых малое количество жира и белка, есть клетчатка. Вторая содержит продукты с небольшим объемом белков и значительным – углеводов. Третья – продукты с высоким количеством углеводов. 

Таблица продуктов, содержащих клетчатку

Продукты, содержащие клетчатку: информация представлена в виде таблицы, которая включает сведения по продукту (название, порция, общее количество углеводов, объем клетчатки).

Женские новости