Правильное питание - источник здоровья

О здоровом питании

Ваше имя:

Ваш E-mail:



Инозитол (витамин В8, инозит)

Инозит (витамин В8, инозитол)витаминоподобное вещество, сходное по функциям с холином.Инозитол

Кишечные бактерии синтезируют инозит в ограниченном количестве, однако на настоящее время признаков дефицита выявлено не было.

Витамин В8 является основным компонентом лецитина (участвует в его образовании) и содержится в сердце, печени, почках, селезенке, желудке, репродуктивных органах, головном мозге, нервных волокнах, скелете, мышцах.

Роль витамина В8 в организме:

  1. Жировой обмен: витамин B8 содействует транспортировке жиров из печени, координирует уровень холестерина в крови.
  2. Клеточные мембраны: инозитол является составной частью клеточных мембран и миелина.
  3. Депрессивные состояния, панические атаки: низкое содержание инозита вызывает депрессию. Согласно результатам исследований, инозитол эффективен при лечении общего беспокойства и панических атак.
  4. Диабет: витамин B8 требуется для нормальной работы ЦНС. Диабет способен нанести  повреждения нервным окончаниям. Проведенные исследования выявили, что биодобавки из инозитола (500 мг дважды в день) могут устранить некоторые из этих повреждений. 

Инозитол в продуктах питания

Источниками инозита являются печень, пивные дрожжи, говяжьи  мозг и сердце, дыня, грейпфрут, изюм, арахис, капуста, завязь пшеницы.

Среднесуточная норма инозитола в питании - 500  мг, максимально допустимое количество потребления - 1500 мг. Повышенное употребление кофе требует добавки инозита. Кроме того, прием достаточного количества инозита и холина максимально увеличивает эффективность витамина E.

L-карнитин в питании: для похудения, в спорте